أخبار

في هذا الصيف، جاءت أشعة الشمس وارتفاع درجات الحرارة بشكل غير متوقع، وكان العديد من الناس يرتدون ملابس واقية من الشمس، وقبعات واقية من الشمس، ومظلات، ونظارات شمسية أثناء سيرهم في الطريق.

لا غنى عن الحماية من الشمس في فصل الصيف، فالتعرض لها لا يقتصر على اسمرار البشرة وحروقها فحسب، بل يُسبب أيضًا شيخوخة الجلد وظهور البقع الشمسية. ويُعدّ التعرض للضوء السبب الرئيسي لشيخوخة الجلد، لذا فإنّ الحماية الصحيحة من الشمس في الصيف أمر بالغ الأهمية. فيما يلي شرحٌ مُفصّل للطريقة الصحيحة والاحتياطات اللازمة للحماية من الشمس في الصيف.

1. اختر واقي الشمس المناسب

واقي الشمس أداة مهمة للحماية من أشعة الشمس. اختيار واقي الشمس المناسب أمر بالغ الأهمية لحماية بشرتك. أولًا، اختاري منتجًا يوفر حماية واسعة النطاق، أي حماية من أشعة UVA وUVB فوق البنفسجية. ثانيًا، انتبهي لرقم عامل الحماية من الشمس (SPF)، الذي يشير إلى قدرة المنتج على الحماية من أشعة UVB. بشكل عام، كلما ارتفع رقم SPF، زادت فعالية الحماية. يُنصح باختيار واقي شمس بمعامل حماية من الشمس (SPF) أعلى من 30 وإعادة وضعه بانتظام. أحد المكونات الشائعة الاستخدام في واقيات الشمس هوشركة OMC.

أوكتيل 4-ميثوكسي سينامات (OMC)هو واقٍ شمسي شائع يتميز بقدرته على امتصاص الأشعة فوق البنفسجية في نطاق أطوال موجية يتراوح بين 280 و310 نانومتر، مع أقصى امتصاص عند 311 نانومتر. ونظرًا لارتفاع معدل امتصاصه، وسلامته العالية (سميته المنخفضة)، وذوبانه الجيد في المواد الخام الزيتية، يُستخدم هذا المركب على نطاق واسع في مجالات الكيماويات اليومية، والبلاستيك، والمطاط، والطلاءات، كمادة سائلة قابلة للذوبان في الزيت لامتصاص الأشعة فوق البنفسجية من النوع B. ويُستخدم غالبًا مع أنواع أخرى من الواقيات الشمسية لتحقيق قيم عالية لعامل الحماية من الشمس (SPF)، وهو جيد التحمل موضعيًا، مع تهيج جلدي شبه معدوم، وانخفاض معدل الإصابة بالتهاب الجلد التماسي الضوئي، وانعدام السمية الناتجة عن الامتصاص الجهازي.

2. تجنب فترات التعرض الشديد لأشعة الشمس

في فصل الصيف، تكون أشعة الشمس في أشدّها، وخاصةً في فترة ما بعد الظهر، حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية في ذروتها. لذا، ولتجنب أضرار أشعة الشمس على الجلد، يُنصح بتجنب التعرض المباشر لها لفترات طويلة خلال هذه الفترة. وإذا اضطررت للخروج، يمكنك ارتداء قبعة شمسية ونظارات شمسية وملابس بأكمام طويلة لتقليل مساحة الجلد المعرضة للشمس.

3. ترطيب

بعد التعرض المطول لأشعة الشمس، تميل البشرة إلى فقدان الرطوبة، لذا من المهم الحفاظ على ترطيبها. اختاري منتجات ترطيب منعشة وغير دهنية، مثل بخاخات الترطيب وأقنعة الترطيب، لترطيب بشرتكِ في أي وقت. إضافةً إلى ذلك، يُعد شرب كميات كافية من الماء وسيلةً مهمةً للحفاظ على ترطيب بشرتكِ.

4. حماية إضافية

إلى جانب استخدام واقي الشمس، يمكنك تعزيز حمايتك من الشمس باتخاذ احتياطات إضافية. على سبيل المثال، ارتداء قبعة شمسية، ونظارات شمسية، واستخدام المظلات، وغيرها، يقلل من مساحة أشعة الشمس المباشرة على الجلد. بالإضافة إلى ذلك، اختر ملابس خفيفة تسمح بمرور الهواء لحماية بشرتك من التعرض المباشر لأشعة الشمس.

5. لا تقتصر أهمية الحماية من الشمس على فصل الصيف فقط.

على الرغم من أن فصل الصيف هو ذروة موسم استخدام واقي الشمس، إلا أن هذه الحماية لا تقل أهمية في الفصول الأخرى. فسواء كان ربيعاً أو خريفاً أو شتاءً، تبقى الأشعة فوق البنفسجية موجودة وقد تؤثر على البشرة. لذا، احرص على اتباع عادة استخدام واقي الشمس طوال العام.

6. توفير حماية إضافية لمناطق محددة

إلى جانب الوجه والرقبة واليدين، توجد مناطق خاصة تحتاج إلى حماية إضافية من الشمس. على سبيل المثال، الأذنان والظهر والكاحلان وغيرها من المناطق التي يسهل إهمالها تحتاج أيضًا إلى واقٍ من الشمس. اختر استخدام واقٍ شمسي بخاخ يسهل وضعه على هذه المناطق التي يصعب الوصول إليها.

7. تناول الأطعمة التي تحتوي على واقي من الشمس كمكمل غذائي

بعض الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة تُعزز قدرة البشرة على تجديد نفسها، مما يُقلل من الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية. على سبيل المثال، الفراولة والطماطم والشاي الأخضر وغيرها من الأطعمة غنية بمضادات الأكسدة، والتي يُنصح بزيادة تناولها بشكل مناسب. إضافةً إلى ذلك، يُساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتاميني C وE باعتدال على حماية البشرة وتجديدها.

8. انتبه لكيفية استخدامك لواقي الشمس

يُعدّ الاستخدام الصحيح لواقي الشمس أساسيًا لضمان الحماية من أشعة الشمس. أولًا، يُنصح بوضع واقي الشمس قبل الخروج بـ 15-30 دقيقة لضمان امتصاصه بالكامل. ثانيًا، يجب توزيعه بالتساوي على جميع أجزاء الجسم، بما في ذلك الوجه والرقبة والذراعين، مع التركيز على المناطق الأكثر عرضة للشمس، كالأنف وخلف الأذنين. أخيرًا، يُنصح باتباع تعليمات المنتج لاختيار عدد مرات إعادة وضعه بدقة للحفاظ على فعاليته.

باختصار، تشمل الطريقة الصحيحة للحماية من الشمس في الصيف اختيار واقي الشمس المناسب، وتجنب فترات التعرض لأشعة الشمس المباشرة، والاهتمام بترطيب الجسم، واتخاذ تدابير وقائية إضافية، وتطوير عادات جيدة للحماية من الشمس على مدار العام، وتعزيز حماية المناطق الحساسة من الشمس، وتناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، والاستخدام الصحيح لواقي الشمس. ستساعد هذه التدابير على حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية والحفاظ عليها صحية ونضرة.