أخبار

في هذا الصيف، جاء التعرض لأشعة الشمس ودرجات الحرارة المرتفعة بشكل غير متوقع، حيث كان العديد من الناس يرتدون ملابس واقية من الشمس وقبعات واقية من الشمس ومظلات ونظارات شمسية أثناء المشي على الطريق.

الحماية من الشمس أمرٌ لا مفر منه في الصيف، فالتعرض لها لا يقتصر على الاسمرار وحروق الشمس فحسب، بل يُسبب أيضًا شيخوخة الجلد وظهور البقع الشمسية. وفي خضم هذه العملية، يُعدّ التعرض لأشعة الشمس عاملًا رئيسيًا في شيخوخة الجلد. لذلك، يُعدّ استخدام واقي الشمس المناسب في الصيف أمرًا بالغ الأهمية. فيما يلي شرحٌ مُفصّل للطريقة الصحيحة والاحتياطات اللازمة للحماية من الشمس في الصيف.

1. اختر واقي الشمس المناسب

واقي الشمس أداة مهمة للحماية من الشمس. اختيار واقي الشمس المناسب أمر بالغ الأهمية لحماية بشرتك. أولًا، اختر منتجًا ذا حماية واسعة الطيف، أي يحمي من الأشعة فوق البنفسجية UVA وUVB. ثانيًا، انتبه لرقم عامل الحماية من الشمس (SPF) الخاص به، والذي يشير إلى قدرته على الحماية من الأشعة فوق البنفسجية UVB. بشكل عام، كلما ارتفع رقم عامل الحماية، زادت قدرته على الحماية. يُنصح باختيار واقي شمس ذي عامل حماية من الشمس يزيد عن 30 وإعادة استخدامه بانتظام. أحد المكونات الشائعة في واقيات الشمس هو...أو إم سي.

أوكتيل 4-ميثوكسي سينامات (OMC)واقي شمسي شائع قادر على امتصاص الأشعة فوق البنفسجية في نطاق الطول الموجي 280-310 نانومتر، مع أقصى امتصاص عند 311 نانومتر. بفضل معدل امتصاصه العالي، وسلامته الجيدة (سمية ضئيلة)، وذوبانه الجيد في المواد الخام الزيتية، يُستخدم هذا المركب على نطاق واسع في مجالات الكيماويات اليومية، والبلاستيك، والمطاط، والطلاءات، كممتص للأشعة فوق البنفسجية من النوع ب سائل قابل للذوبان في الزيت. يُستخدم غالبًا مع واقيات الشمس الأخرى لتحقيق قيم عالية لمعامل الحماية من الشمس (SPF)، وهو جيد التحمل موضعيًا، مع تهيج جلدي ضئيل للغاية، وانخفاض معدل الإصابة بالتهاب الجلد الضوئي، وعدم وجود سمية ناتجة عن الامتصاص الجهازي.

2. تجنب فترات شدة أشعة الشمس العالية

في الصيف، تكون أشعة الشمس في أشدها، خاصةً بعد الظهر، حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية في أشدها. لذلك، لتجنب تلف الجلد، يُنصح بتجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة خلال هذه الفترة. إذا اضطررت للخروج، يمكنك ارتداء قبعة ونظارة شمسية وملابس بأكمام طويلة لتقليل مساحة تلامس الجلد مع الشمس.

3. ترطيب

بعد التعرض الطويل لأشعة الشمس، يميل الجلد إلى فقدان رطوبته، لذا من المهم الحفاظ على ترطيبه. استخدمي منتجات مرطبة منعشة وغير مسدودة، مثل بخاخ مرطب وأقنعة مرطبة، لترطيب بشرتكِ في أي وقت. كما أن شرب كميات كبيرة من الماء ضروري للحفاظ على ترطيب بشرتكِ.

4. حماية إضافية

بالإضافة إلى استخدام واقي الشمس، يمكنك تعزيز حمايتك من الشمس باتخاذ احتياطات إضافية. على سبيل المثال، ارتداء قبعة شمس، أو نظارات شمسية، أو مظلات شمسية، وغيرها، يقلل من مساحة أشعة الشمس المباشرة على الجلد. كما يُنصح باختيار ملابس خفيفة وجيدة التهوية لحماية بشرتك من أشعة الشمس المباشرة.

5. أهمية الحماية من الشمس لا تقتصر على الصيف فقط

مع أن الصيف هو ذروة الحماية من الشمس، إلا أن الحماية من الشمس لا تقل أهمية في الفصول الأخرى. سواءً في الربيع أو الخريف أو الشتاء، تتواجد الأشعة فوق البنفسجية وقد تؤثر على البشرة. لذا، احرص على اتباع عادة الحماية من الشمس على مدار العام.

6. امنح مناطق محددة حماية إضافية

بالإضافة إلى الوجه والرقبة واليدين، هناك مناطق خاصة تحتاج إلى حماية إضافية من الشمس. على سبيل المثال، تحتاج الأذنان والظهر والكاحلان، وغيرها من المناطق التي يسهل إغفالها، إلى واقي شمسي. استخدم واقي شمس بخاخًا يسهل وضعه على هذه المناطق التي يصعب الوصول إليها.

7. تناول الأطعمة التي تحتوي على واقيات من الشمس

بعض الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة تُعزز قدرة البشرة على إصلاح نفسها، مما يُقلل من الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية. على سبيل المثال، الفراولة والطماطم والشاي الأخضر وغيرها من الأطعمة غنية بمضادات الأكسدة، والتي يُمكن زيادة تناولها بشكل مناسب. كما أن تناول كميات معتدلة من الأطعمة الغنية بفيتاميني C وE يُساعد أيضًا على حماية البشرة وإصلاحها.

8. راقب كيفية استخدام واقي الشمس

الاستخدام الصحيح لواقي الشمس هو أيضًا مفتاح ضمان الحماية من الشمس. أولًا، يجب وضع واقي الشمس قبل الخروج بـ 15-30 دقيقة لضمان امتصاصه بالكامل. ثانيًا، وزّعه بالتساوي، دون إهمال أي منطقة، بما في ذلك الوجه والرقبة والذراعين، إلخ. انتبه أيضًا للمناطق المعرضة للشمس بسهولة، مثل الأنف وخلف الأذنين. وأخيرًا، وفقًا لتعليمات المنتج، اختر بعناية عدد مرات وضع الواقي ووقت إعادة وضعه للحفاظ على فعالية الحماية من الشمس.

باختصار، تشمل الطريقة الصحيحة للحماية من الشمس في الصيف اختيار واقي الشمس المناسب، وتجنب فترات التعرض لأشعة الشمس الشديدة، والاهتمام بالترطيب، واتخاذ تدابير وقائية إضافية، واتباع عادات جيدة للحماية من الشمس على مدار العام، وتعزيز الحماية من الشمس في مناطق معينة، وتناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة بشكل مناسب، والاستخدام الصحيح لواقي الشمس. هذه التدابير تساعد على حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية والحفاظ على صحتها وشبابها.